商用电动跑步机 有氧自行车:(适合老人) 动感单车 :年轻人 坐姿推胸器 蝴蝶机 肩部推举器 大飞鸟 高拉背训练器 低拉训练器 坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 腹部练习器 背部练习器 史密斯机 平卧推架 上斜卧推架 罗马 凳 腹肌板 可调式腹肌板 推肩椅 大杠铃杆 曲杆 短直杆 杠铃片 :300公斤左右 踏板 瑜珈垫 健身球 最后是哑铃区------ 哑铃架 哑铃 哑铃平凳 可调式哑铃椅 小哑铃

　走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。推荐几款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。 　　推荐标准： 　　1、使用方便、安全； 　　2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 　　3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 　　练器械的女人身体线条更柔美 　　女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。 　　WAVE(摇摆健身器) 　　重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。 　　练习方案：每周4～6次 每次30 分钟。 　　FLEXABILITY(抻拉能力训练器) 　　重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。 　　练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。 　　KINESIS PERSONAL 　　重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。 　　练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。 Easyline(腰腹练习机) 　　重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。 　　练习方案：每周练习2～3次 每次30分钟。 　　上斜式卧推架 　　重点塑形部位： 　　针对上胸部进行训练，可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。 　　练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。 　　坐姿腿部内收外展训练器 　　重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。 　　练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。 　　史密斯训练器 　　重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。 　　练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。 　　坐姿下压三头训练器 　　重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖！ 　　练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。 　　健身器就是健身房里的游戏机 　　1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度； 　　2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。 　　3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。 　　4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。 　　5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。 希望对你有所帮助

健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材。 希望我的回答能帮到你。

一套的话看几件了，均价就在八百五左右，但是要是复杂一点的话就不只这个价格了，总之就是挺贵的虽然我自己有卖但是自己还是消费不起。

健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。在各种类器械配置的比例方面，我以一个100平米的健身房为例，有氧器材应配置跑步机4台左右，椭圆运转机2台左右，健身车2台左右，台阶器1台，力量器材应配置3-5台的插片式单站机，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。 器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40厘米以上，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。 除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。目前比较受欢迎的一种仪器是具有良好性价比的欧姆龙人体成份分析仪,除了能测体重，而且能够在几秒中之内快速方便地测定人体以及四肢各个部位的脂肪含量，能够使客人清楚地知道自己身体的实际状况，以进行针对性训练。

健身房专用健身器材价格挺贵的，参考以下几款 1BH G6172参考报价：￥9830 2速尔F63PRO参考报价：￥9999 3速尔F65参考报价：￥15999 4速尔F80PRO参考报价：￥24999 5BH G6162 RC1 Dual参考报价：￥9980 价格来源网络，仅供参考。

健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材。 以上回答，希望对您有帮助。

自由重量器械：卧推架+杠铃（分平板，上斜，下斜）练习胸肌。深蹲架+杠铃，练习大腿杠铃（分大小）小的练肩，大的配合以上器械。哑铃，重量不同，功能很多，就不说了。弯杆杠铃，肩，二头的细节动作。引体向上架：背部双杠：胸外，肩，三头牧师椅：二头挺腰器和仰卧起坐板（分平的和弯的）：腰和腹部

1.有氧设备:跑步机,运转机,健身单车,台阶器,划船器    2.力量练习设备:单独训练一块肌肉或一组肌群的设备,比如蝴蝶扩胸,高拉力等;或者多方位的组合设备.    3.自由力量设备:哑铃,杠铃等    4.健身操房:做健美操,瑜珈,普拉提等群体训练的地方    要作健身房需要有针对性的选器材. 希望我的回答对您有所帮助！

健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材； 希望可以帮到你。

按其功能大致可分为跑步机、健身车、力量型训练器、举重机和健身按摩等多种器材。 跑步机：跑步机是最有效的有氧运动练习器，适合各类人员，有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机，随着跑步机的更新换代，现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机，它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是：如果不了解自身状况，先从较小的速度开始，在跑步过程中，再进行调整。力量型健身器材：这是健身房内最常见的器材，品种多，包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等，规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材，针对性锻炼某个部位的肌肉力量，健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。各种健身车类：包括健身车、漫步机、踏步机等，它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳，适合于各类人群。

看什么健身房咯，一般普通的健身房肯定用的品牌都是很普通的啦，但是好的，像力美健那些健身房用的肯定会比较好点，都是美国进口的乔山，必确，正伦那些品牌的。 只要家里有充足的地方，也是可以的呀，这样还更加方便，想什么时候运动就什么时候运动。

据我了解健身房器材价格蛮贵的，具体价格为： 1，广州市晋同健身器材有限公司的价格为：￥3400.00 2，上海易旭实业有限公司的价格为：￥5680.00 3，广州市康宜体育用品有限公司的价格为：￥8000.00 以上价格来源于网络，仅供参考，希望我的回答对你有帮助。

在锻炼之前先热身。 很多人都小看了热身这一环节，但是往往最忽视的却是最重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。 首先进行专项肌肉锻炼。 有时候专门想对身体的某一部分进行塑形，比如有的女孩子觉得自己大臂的肉多，或者觉得自己腰粗。这些都需要对身体的一部分进行专项的肌肉锻炼，只有将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，外观上才会看起来更苗条。当然可以让健身教练帮助选择合适的器械，按照他的专业方法来进行专项锻炼。 然后进入高频率肌肉锻炼。 所谓高频率肌肉锻炼，就是指多次重复同一个动作来训练肌肉的锻炼方式。比如骑单车，就是一直在重复蹬脚踏板的这样一个动作，它重复地锻炼着腿部、腰部的肌肉，充分带动着身体的各个部分积极协调动作，这就是高频的肌肉锻炼。它可以分次分组，多少次一组，一天做多少组，循序渐进。 全身拉伸型锻炼。 现在可以进行健身操的练习了，很多健身房有自己专门引进的全套健身操课，可以跟着操课练习。一般操课都是全身的锻炼，在进行完高强度的肌肉练习之后来练健身操，可以舒展刚刚非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。同时巩固之前的锻炼，让肌肉更紧实。 持久型锻炼。 其实练到上一步，一般就可以跳到第六步进行休息了。但是如果是体育狂人，那么其实还可以再进行一个插曲——游泳。经过刚才的专项，全身训练，相信一定把今天吸收的热量消耗得一干二净。为了减肥的目的的话，仅仅消耗完今天的热量不是目的，更是要消耗掉体内存积的脂肪才是硬道理。那么游泳可以帮助消耗全身的脂肪，更起到了一个塑形的效果。 休整性锻炼后再坐下休息。 大家一定知道瑜伽、普拉提，这些柔韧筋骨的动作其实对人体非常有好处。当做完上述的运动后，请跟着瑜伽教练舒展一下经脉。把身体抽紧后，也要让身体柔韧地伸开。在进行这样的休整性锻炼之后，才可以坐下来休息，补充些水分，这样一次完美的健身房锻炼就结束了。 希望我的回答能帮到你。

健身房健身器材有很多种类的，不同类型价格也会有不同的，质量不同价格也会不同的，例如有：太空漫步器、上肢牵引器、跑步器、滑行器、下肢康复器、太极推手、天梯、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、双人大转轮、跑步器、滑行器、双杠、下肢训练器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器等等。健身房健身器材价格在五百元至三千元左右的，好一点的小区健身器材能用上六年以上的 价格来源于网络，仅供参考。 希望以上回答能让你满意，望采纳。

一．器械：20万—30万元（一切用最简单的，最少17万元） 1.无氧器械：15件—20件，约7万—12万元 每件平均5000—7000元 2.有氧器械：15件，跑步机15个，磁控车，椭圆机5个。约10--15万元，每件约合6000—10000元（非商用） 3.动感单车10—25辆，每辆1500元，共计15000元—27500元（或者不要动感单车房） 二．其他用品包括：5万—7万元 （有些用品可以减少） 1.私教用：1000--3000元选择，皮脂测量器，体前曲尺，波速球，TRX 药球一套，普拉提 圈，弹力带一套，专业私教画一套。健身球，踏板，垫子，架子，平衡板，反应球，心率 测量器等。 （根据实际情况定） 装修：6万—20万 根据面积大小和场地情况：6万—20万元。 1.包括，人工费，造型，地面，玻璃镜子，门，墙面，电路等。 2.电路必须用国家标准，否则出现电费高企，灯具维修率高，危险系数高，不安全。 3.洗浴是装修重点，（装修必须用最好材料，否则漏水，需要从新做防水,而且还要停业至少半个月，损失非常巨大。） 装修额外增加： 1.消防设施加审批费：5万—8万元 （没有消防喷淋的） 2.空调安装费约2万元。 (没有空调的) 3.地面毛坯，整平加地砖费，2--5万元.（没有地砖，或没做过整平的） 五．洗浴设施：2--8万（集热器，2万元） 含喷头，篦子，衣架，帘子 以上价格来源于网络，仅供参考。

1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推； 2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上； 3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸； 4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵； 5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举； 6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸； 7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举； 8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；

哑铃，10到15元一斤，杠铃也差不多这价钱，，，哑铃凳便宜的有300左右的，贵的有1000，各种大的健身器材都在1000多一点，差一点的也要800到900。室外单个也就几百块，一套下来差不多好几千吧。 健身器有很多的，不知道你问的是哪种的价格， 如：骑马机，健身车、健跑机、单联腹肌板 、 太极揉推器、 太空滑雪组合器 、腰旋漫步机组合器、 太空漫步机、 四人蹬力器、 双人浪板、 下腰训练器、 双联伸腰器、 太极推揉器、 腰旋漫步机组合器、 跷跷板、秋千、 腿部按摩器、 上推下拉训练器、 三人扭腰器、 转腰器 、多功能训练器、 双格肋木架、 天梯、 五联压腿器、 双杠、 三位单杠、 平衡木5组、 腰背按摩器、 三人蹬力器、 悬空转轮、 吊环、 手攀云梯、 摸高器、 上肢牵引器、 双联腹肌板、 肋木、 攀网爬杆 组合锻炼器 最简单的哑铃也就几十块，大一点的几百元，复杂的大型健身器材可能要上几千了 价格来源网络,仅供参考

一般品牌的健身房健身器价格在3000元左右就能买到。好一点的品牌有美国汉臣 五人站综合训练器械，HR106G。这个款式很好看，不过价钱方面有些贵，现在的市场价格是9000元，亮点是适用人数: 5人

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