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庞德义
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。希望可以帮到你！~
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颜霏霏
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有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。
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在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。
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最有资质的健身房，在我看来，只有光猪圈北京三元桥店吧，才是不错的选择呢。在这里锻炼时使用国际顶尖智能器械，会有相对好的健身效果。。
来自求告知北京健身房有哪些？谁晓得？2017-03-09 -
必要功能区域有器械健身区域，一般包括有氧区、无氧区和力量区；独立操课房，这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来，包括大体操房、热瑜珈房、动感单车房等；前台接待、商务洽谈区和工作（办公）区域。
来自健身房的设计说明内容包括哪些？有网友晓得吗？2017-03-08 -
看你，健身的方向是什么，你想减脂肪，保持身材，就不用去健身房，跑步机有钱也可以买，就是跑跑步，做有氧运动，但是如果你想练肌肉，那就去健身房吧。
来自健身房无氧运动有哪些？有哪位了解？2017-03-08 -
你好，一般来说， 选用橡胶地板，能够防止哑铃等器械对地面造成 损伤，组合器械区和有氧区用橡塑地板。而且橡胶地板无毒无污染，绿色环保，具有超强的防滑性能，表面阻力较大， 防滑效果是目前其他铺地材料不能相比的。用于健身房中，
来自健身房地板用什么好有人晓得吗2016-04-16 -
健身房常见器材使用方法：1）胸部备选动作：坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；4）小腿备选动作：
来自健身房常见器材使用方法有人晓得吗？有哪位能说说看？2017-03-08
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