跳舞机不仅是一般的青少年喜欢玩，许多成年人也开始为之着迷。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们把这种游戏当做减肥的运动。跳舞机的玩法有4DSS玩法和DDR玩法。

一、跳舞机玩法介绍

1.4DSS玩法

跳舞机需要注意以下几点：

1).自信,玩4代跳舞机自信是必须的，无自信的话，永远也不会跳好。至于那些不敢上去跳的新人来说，迈出第一步比较难，所以建议想玩的话，挑个没人或者人少的时候，比如周一到周五店玩电刚开门的时候，或者午休的时候，你去上去练，那时候没人，就当自己家一样，一旦敢上去了，那么成功已经向你在招手。

2).培养节奏感,新人玩4代跳舞机选歌很重要。4代跳舞机不同于其他游戏机，是根据音乐的节奏来编排的足谱，所以要想跳好，节奏感一定要培养起来，否则跳的很别扭。不过一般大多数人都有节奏感，比如听到街舞或者鼓点很重的歌曲都会不由的兴奋起来，或者跟着节奏扭下。所以4代跳舞机也一样，当舞曲出来的时候，再加上有规律的足谱，配合动作，是很漂亮的。

3).选歌问题,新人选歌很重要。先说2代，2代玩的比较多。2代比较早，适合跳街舞的歌曲并不是很多，但有不少歌很有节奏，但有些有节奏的歌舞步又很难跳。所以建议先玩easy的熟悉机器，假如比较会玩的可以直接玩hard。开始时，可以先跳combination（封面为一个戴耳机的可乐瓶），southwest cadillac(一个人揪着自己白T恤的)，还有那个pierrot(封面是一个小丑)，这几首歌hip-hop风格明显，也比较容易自己加入花式，建议不妨多练练培养节奏感。还有funky love等一些难度在3、4星的歌推荐。

2.DDR玩法

跳舞机有单人玩的，也有双人玩的，难度可分八级，以适合不同程度的玩家。最简单的如随音乐“Have You Ever Been Me llow ”，只需“前、后、前、后、前、左”六个动作便完成。[2]当然，如果你连八级都不在话下了，那么你不妨试一下舞林高手自创的一些花式，比如说玩倒立，整个人头下脚上，只用手按踏板；或者玩跪地，像跳霹雳舞一样，改用膝头撞地；再不就玩转身，一个人玩“双打”，通常玩的四个踏板变成了八个，让你手脚并用，忙得团团转。

DDR基本步：

1).关东步（此步法起源于日本关东）：方法是重心脚或比较不灵活的那只脚总是停留在某个箭头上，只使用比较灵活的那只脚踩踏板。

优点：命中率奇高，容易得到Combo，而且体力消耗也比较少。

缺点：“惯用脚”的疲劳度上升较快，舞姿相对起来也不太优美。

2.)关西步（同理，此步法起源于日本关西）：方法是在单向输出的时候总有一只脚停留在中心位置，利用小跳跃来增强跳舞时的节奏感。

优点：在音乐节拍慢的时候也能保持较强的节奏感和较高的命中率，舞姿看起来也相当有青春的气息。

缺点：连续的小跳跃要消耗很多的体力，而在箭头连续出现的时候容易出现失误。

3.)自由步：舞步没有一定的规律，完全按照自己的意愿来进行。

优点：接近真正意义上的“跳舞”，舞姿亦比较华丽；加上是非限制性的步法，重心脚经常变换，所以跳起来的时候是不会太累的。

缺点：除了命中率不高外，下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱，其后果轻则引来在场观众的倒彩，严重者请小心迎面飞来的投掷物。

4.)十字游走：基本上是“关东”的改进型，方法是踩完箭头的脚停在刚才的箭头上，用另外一只脚踩下一个箭头，如此循环下去（关键是换脚的时候位置要选择好）。

优点：很酷的步法，在一些大型游戏中心里的玩家大都使用这种步法；因为这个方法跳起来很有真正“表演”的感觉，而且由于跳跃的动作极少，给人以潇洒感觉，同时又能够节省体力（如果熟练了之后，命中率也不差）。

缺点：还是那句：“换脚的时候位置要选择好”，不然的话动作会比较难看。

希望以上跳法能对您有所帮助。健美、减肥、健身、老人小孩做锻炼，但愿“跳舞毯”这种高效、廉价、现代的健身方法能让您能越练越美、越练越有活力！

二、跳舞的好处

美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。

1.跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

2.跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。

3.身为女人，几乎没有人不在乎身材与脸蛋，除了专家建议运动维持健康之外，正确的运动方式，也会为你带来性感的体态美。你知道跳舞可以塑造身材吗？你想让自己拥有漂亮的曲线美吗？根据运动生理学的研究指出，每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟），即可为身体带来莫大的助益。

4.跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，还可增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠。老年朋友们可根据自身的健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞，如：民族舞、集体舞、秧歌、腰鼓、交谊舞等。

5.舞蹈与音乐是孪生兄弟，音乐是听得见的舞蹈，舞蹈是看得见的音乐。人们在优美的音乐旋律里，翩翩起舞如醉入迷，焕发青春，忘记了疲惫与困扰。人的一生要有所期盼和追求，要善于走出心理低谷。 “夕阳”无限好，留住“青春的光彩”，用生命的余热，加强“自娱性”，共同去酿造美好的新生活！跳舞的好处：消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重，增强心肺功能，促进血液循环，减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力，减低患病的机会，强壮骨骼，预防骨质疏松症，帮助改善身型，强壮肌肉，帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛，增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会，使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力，帮助增加持久力，锻鍊坚强意志，勇於面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象，提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情，提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神、解闷、消磨时间，带俾你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用。

小编结语：以上就是小编为大家介绍的跳舞机怎么玩的方法相关知识，后续还会有相关的文章上载，请大家继续关注土巴兔。

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