床是睡眠的场所,人如果想得到良好的睡眠,床当然很重要。从床的进化过程来看,远古时代的人随便躺在地上入睡,根本没有床的概念。以后人们在地上把树叶堆起来,自己躺在树叶上这才初步形成了床的概念。等到会打猎以后,把兽皮放在地上,人躺在毛皮上又进了一步。再后,用木板、木条围成一个框架,在木板上放上羽毛、树叶、兽皮等物,人躺在木框内,这才是真正意义上的床,而且床的位置开始固定了。从木板床、棕床、藤床、
弹簧床、气垫床到水床,人类的床越来越高级,越来越精细,也越来越舒适,其目的就是为了睡得舒服,睡得安稳。
现代一张单人床的长度约2米,宽0.8米左右,双人床小的约长2米,宽1.3~1.4米,大的约长2米,宽1.6~1.8米。这样的长宽搭配足够使一个人或两个人在睡眠时有活动余地,不至于在翻身时干扰别人或掉到地上。
从床的进化来看,目前以睡弹簧床(席梦思)为最普遍,也最为人们所接受,但在挑选席梦思时要注意:最好能看到内在的结构,这样比较放心。弹簧应当每一根都很结实地连接起来,保持直立的位置,不会因体重而把旁边的弹簧拉得躺下来。弹簧下面要附着在木条上,上面的衬垫要足够厚,使人躺在上面觉察不到有一个个弹簧圈。衬垫一般用泡沫塑料做成,至少有10厘米厚。在衬垫外面的罩布要平整光滑,不能带毛刺。最后席梦思的边缘要加固,使人坐在床沿上不至于掉下来。
席梦思的软硬合适程度有个测定方法,就是当人在侧卧时,脊梁骨能保持笔直的姿势。如果席梦思太软,脊梁骨会因骨盆下陷变成U形弯曲;如果太硬,肩膀和骨盆不会下陷,结果胸椎下陷变成不规则S状,这样都会引起脊柱疼痛和不适。
最近国外推出的水床,在床垫内灌满了水,确实柔软无比。可是有人认为睡在水床上在翻身时有晕船的感觉,严重时还会眩晕、呕吐,所以不太实用。
1、床的硬度要适中,褥垫勿太软或太硬。软硬适中的床,可以保持脊柱维持正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。过硬的床,增加肌肉压力,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,难以安睡,浅睡时间增多;过软的床,则造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加,肌肉被动紧张,久而久之就会引起腰酸背痛。
2、床铺面积大,睡眠时便于自由翻身,有利于气血流通,筋骨舒展。一般单人床宽90厘米,双人床宽150厘米,长为180-190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了,合适的长度应为身高加20厘米左右。
3、床的高度以略高于寝者的膝盖为宜,即一般在0.4-0.5米。这种高度便于上床、下床。床过高,使人易产生紧张而影响安眠;床过低,则易于受潮,寒湿、潮湿易侵入人体,不仅易患关节炎等病,还使人感到不适,难以安卧。