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小语子_kk
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不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时失眠怎么办，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，如果因为少睡半小时而心神不定，对睡眠只能是有害无益。 晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。还要注意，含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。睡前应避免做刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
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zlteamo
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1、西药治疗：凡快速催眠的产品，都是通过麻痹人体中枢神经来达到入睡目的，长期服用危害很大会导致失眠越治越重，而且还具有极强的成瘾性、依赖性等。所以治疗失眠，切忌不明病因，一味吃安眠类药物。
2、按摩治疗：有的患者在网上或者听朋友说，失眠可以用按摩枕头，泡脚等方法促进睡眠，这些方法都是一些基本的缓解方式，只是起到了短暂的促睡眠的作用，其实患者的致病根本原因并没有消除，所以很难起到良好的效果。
3、饮食偏方：良好的饮食习惯确实对各种疾病的康复都有促进作用，就像感冒多喝水一样，真正想彻底康复还是选择医院正规治疗，不正确使用偏方不仅起不到正确作用，而且还会给人体带来伤害，之前就有新闻报道，失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡，所以患者千万不要去尝试一些奇怪的偏方。
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逝水流年
回答数：43362 | 被采纳数：12
你这种情况有点神经衰弱，它是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍，一般情况下白昼困倦欲睡，夜间则不易入睡、多梦、失眠等。可以吃点谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太极拳等。
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睡眠件事睡觉让神清气爽充满力习、工作都充满着机;觉没睡让精打采食甘味神守舍期失眠则更令精神萎靡振想睡觉所愿望注意几点或许您所帮助 、要太计较睡眠量睡眠量要求异且同龄龄愈睡眠量需要愈随着龄增睡眠逐渐减少并非定要睡8或7合理
来自回答下睡眠质量不好多梦易醒该咋办2017-07-20 -
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对
来自回答下睡眠质量差多梦易醒咋办比较好2017-07-27 -
病情分析： 你好，听你的描述，你是吃安神类的药物但是效果不明显，可能是药物对你没起到作用，建议换一种药物试试。 指导意见： 除了用药物治疗外，你要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要经常熬夜。睡前可用热水泡泡脚，喝一
来自请问睡眠不好易早醒是什么原因？2015-06-06 -
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大
来自谁了解睡眠不好易做梦怎么办？2015-06-10 -
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等
来自睡眠易惊醒该怎么做？2015-07-14
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