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你好,给你介绍下,奥林匹克上斜椅一般练胸部上斜肌的,蝴蝶机是练夹胸的,登山机是做有氧运功的。初入门的,轻重量一组8-10个,每次3-4组。还要有计划的训练,你可以先搭配胸和二头,背和三头,肩和腿,这样。每天练一套,3天一
握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。) 拉力器:(锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。) 哑铃: (锻炼目标:各类上肢肌肉,对女生而言,做“飞鸟”练习,还可以防止胸