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提问者:孙安静| 日照| 655次浏览
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已有3条回答

mifengfei
回答数:20968 | 被采纳数:9

您好,太极推手、健骑器、双人大转轮、跑步器、滑行器、双杠、下肢训练器、太空漫步器、上肢牵引器、跑步器、滑行器、下肢康复器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器等。
希望我的回答对您有所帮助。


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ddddan
回答数:86721 | 被采纳数:42

健身范围太广了,小哑铃(哑铃操),拳击跳绳(金属手柄),trx抗阻力训练带(找到悬挂的地方就行),绑腿沙袋,负重背心,健身手套,单车,毽子,羽毛球网球回弹球,足球篮球,甚至太极剑双截棍这些东西户外都可以用。


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yzwyzh小太阳
回答数:19043 | 被采纳数:9

扭腰器,太极揉推器,漫步机,健骑机,跷跷板 ,腹肌板,
但是要注意以下几点:1:不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。
2:锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3:运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。


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