身体湿气是一种生理现象，主要是由于生活习惯的误区导致的，现在的人由于生活条件太好，经常生活在空调环境里，而且由于长期缺少运动，不容易出汗，导致了身体的湿气沉积，就会引起病理现象，比如头疼失眠之类的，那么就要注意去除湿气，去除湿气的办法有很多，主要是以良好的生活习惯为主。下面主要介绍一些日常的方法。

食疗方法

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。

运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气;体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

少吃盐，多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

食疗是对身体最有利的一种除湿气的方法，采用药物治疗也许来的更快，但是对身体的伤害也大，湿气是长期积累造成的，所以去除也需要一个很长的过程，运动也会死一种有利的方法，适量的运动可以帮助人体出汗，对新陈代谢也有很大的促进作用，平时一定要养成良好的生活习惯，特别是饮食要清淡，只要能够坚持，湿气就会慢慢去除。