家庭椭圆机作为一种适用人群广泛的运动器械，其使用方法也较为简单：           

  　　(1)  双脚站立在底部的踏板，双手扶好竖立的扶手，保持站姿。           

  　　(2)  双脚交替下压，类似于骑单车的动作，同时手臂跟着脚步进行前后摆臂运动。           

  　　家用椭圆机属于入门级的健身器械，其锻炼的方式也较为单一，只能进行前后双向的手臂和腿部练习。锻炼过程中需要注意以下事项：           

  　　(1)  运动时不光双腿要用力，手臂扶着扶手时前后摆动也需要用力，这样才会达到瘦腿和瘦手臂的双重效果。           

  　　(2)  练习的时候时间不宜过长，要注意劳逸结合，防止过度运动导致肌肉拉伤。           

  　　(3)  每次运动时向前运动以3-5分钟为一组，做完后再做一组向后运动。这样一个完整的流程后可以休息几分钟，继续运动。           

  　　(4)  每天运动的组数建议不超过5组，但是要坚持锻炼。           

  　　家用椭圆机主要分为国产和进口两类，下面简单介绍一些家用椭圆机品牌信息。           

  　　(1)  岱宇：进口产品的标杆，在国际上知名度高，是专业生产运动器材的大国际大厂。其品牌的椭圆机深受消费者喜爱。           

  　　(2)  迪卡侬：来自欧洲体育用品零售集团，其市场定位十分精准，目前在全球二十多个国家和地区开展零售业务。           

  　　(3)  澳玛仕：是由国人自主研发和创立的品牌，是国内在健身器材领域的先行者、探索者。该公司主要面向普通的运动群体，其生产的椭圆机品质过硬，在国内市场中具有一定的竞争力。           

  　　以下为部分家用椭圆机价格信息介绍，以供参考：           

  　　(1)  岱宇：品牌定位是面向高端的运动达人，因此其价格相对来说较高。在6000-10000元左右。其中一些配置更加高端的产品，价格则要过万元一台，主要是面向运动极客与发烧友。           

  　　(2)  迪卡侬：迪卡侬家用椭圆机价格比较亲民，最低在2000元左右，十分具有市场竞争力，一般的运动一族都会优先考虑的品牌。           

  　　(3)  澳玛仕：澳玛仕为了推广全面健身，其椭圆机的价格下探到了1000元左右，较为高端的配置价格也仅在2000多元，深受普通运动爱好者的青睐。           

转载原文地址：https://baike.tobosu.com/view/n4733.html