走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。推荐几款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。 　　推荐标准： 　　1、使用方便、安全； 　　2、能够针对肩、上臂、胸、腹腰、臀、大腿等女性身材热点进行练习的器械。 　　3、能够提高身体柔韧性和平衡感的器械。 　　练器械的女人身体线条更柔美 　　女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素，我们只会练出富有弹性的柔和的线条。 　　WAVE(摇摆健身器) 　　重点塑形部位：是一款全新的多平面有氧设备，特别针对女性提臀，塑形，同时提高心肺功能。 　　练习方案：每周4～6次 每次30 分钟。 　　FLEXABILITY(抻拉能力训练器) 　　重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。 　　练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5～10分钟。 　　KINESIS PERSONAL 　　重点塑形部位：具有独特的全重力系统和自由的360°运动轨迹，可以全面锻炼身体各部位肌肉，提高核心稳定能力。 　　练习方案：可以取代传统的力量训练，每周4～5次，每次30～50分钟。 Easyline(腰腹练习机) 　　重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。 　　练习方案：每周练习2～3次 每次30分钟。 　　上斜式卧推架 　　重点塑形部位： 　　针对上胸部进行训练，可以有效的提高 围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。 　　练习方案：每组练习8～12次，每次4～5组。 　　坐姿腿部内收外展训练器 　　重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。 　　练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。 　　史密斯训练器 　　重点塑形部位：针对臀、腿部的训练，对腿部塑形、臀部上提有显着的效果。 　　练习方案：主要的练习动作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每组练习8～12次，每次练习4～5组。 　　坐姿下压三头训练器 　　重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖！ 　　练习方案：每组练习8～12次，每次训练4～5组。 　　健身器就是健身房里的游戏机 　　1、每款健身器使用之初，最好从轻量级开始，逐渐提升难度； 　　2、对于不熟悉的器械，开始使用时应该认真阅读图示和说明，最好请教教练，让他指引入门，你会事半功倍。 　　3、总打一个游戏你的大脑会厌倦，总练一个器械身体也会倦怠，可以每次选择2～3台不同的健身器，轮换练习。 　　4、针对某一个部位的器械练习，通常需要连续6~10周，每周进行2～3次。 　　5、多做放松动作，每组训练完成后，多做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，让线条更修长的同时避免疲劳感。 希望对你有所帮助

健身房成套设备：有氧系列，跑步机、脚踏车、椭圆机等器材；无氧系列，单站位训练器、多站位训练器（综合训练器）、卧推床、腹肌板等板椅类专业训练器材；保健系列，带式按摩机、机械式按摩椅、电动按摩椅等器材；形体室设备，体操把杆、有氧舞踏板、体操垫、瑜珈垫等器材。 希望我的回答能帮到你。

健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。在各种类器械配置的比例方面，我以一个100平米的健身房为例，有氧器材应配置跑步机4台左右，椭圆运转机2台左右，健身车2台左右，台阶器1台，力量器材应配置3-5台的插片式单站机，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。 器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40厘米以上，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。 除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。目前比较受欢迎的一种仪器是具有良好性价比的欧姆龙人体成份分析仪,除了能测体重，而且能够在几秒中之内快速方便地测定人体以及四肢各个部位的脂肪含量，能够使客人清楚地知道自己身体的实际状况，以进行针对性训练。

厨房洗菜盆尺寸：较为常见的洗菜盆尺寸，长度：700--850mm，宽度在400-500mm;当然也有些很小尺寸或者很大尺寸的，那些尺寸相对来说不是很普遍。而且这个尺寸是一个较为复合大家使用习惯以及人体力学的尺寸，太大或者太小都会对们使用洗手台造成一定的困惑。所以建议大家在选购厨房洗菜盆的时候选择一个较为常见的尺寸，不仅方便安装，在购买的时候可以选购的样式也较多。不锈钢单盆洗菜盆尺寸：不锈钢单盆洗菜盆一般适用于小户型，尺寸要比常规的厨房洗菜盆小很多，基本上单盆洗菜盆的尺寸是600*350mm，这个尺寸的不锈钢单盆洗菜盆适合于小户型使用，能够有效的帮助们节约空间。所以小户型的建议大家安装单盆洗菜盆，而不是双盆洗菜盆。

价格贵不贵，你首先需要先说下自己的预算，有的人可能比较注重质量的，我觉得健身器材还是比较看好力度空间的，网上很多国产的跑步机排名，钱都是被名气赚走的，不过力度空间这个牌子我自己家也在用，现在每天锻炼，他们的跑步机售后特别好，在上海浩瀚体育那边就可以买到，网上有他们的商城方便购买，该品牌已成立十几个年头，当时觉得口碑还不错，价格还能承受，就买了一台，质量还比较靠谱。

　　你好据我所知健身房设计说明健身房的位置十分重要，应该设于接待处之附近使参观者不用进入器械室内亦能参观其中的设施同时又不会打扰客人，健身房的设计与布局应根据企业大小及实际需要而定可建成50m2及100m2不等健身房内设备要求，健身器材不少于5种各种健身设备摆放整齐位置适当，使客人有足够的活动空间设备性能良好用途明确，我的建议就是这样你可以参考一下。

您好，在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。 　　1、在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。 　　2、运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。 　　3、也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。 　　注意：运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。

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四平健身器材专卖店 地址：四平市铁东区南一纬路69 地址：四平市铁东区南二经街112 地址：四平市铁东区南二经街108 希望我的回答能帮到你，望采纳

在锻炼之前先热身。 很多人都小看了热身这一环节，但是往往最忽视的却是最重要的。无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。 首先进行专项肌肉锻炼。 有时候专门想对身体的某一部分进行塑形，比如有的女孩子觉得自己大臂的肉多，或者觉得自己腰粗。这些都需要对身体的一部分进行专项的肌肉锻炼，只有将这些部位堆积的脂肪通过运动与锻炼都转化成肌肉，外观上才会看起来更苗条。当然可以让健身教练帮助选择合适的器械，按照他的专业方法来进行专项锻炼。 然后进入高频率肌肉锻炼。 所谓高频率肌肉锻炼，就是指多次重复同一个动作来训练肌肉的锻炼方式。比如骑单车，就是一直在重复蹬脚踏板的这样一个动作，它重复地锻炼着腿部、腰部的肌肉，充分带动着身体的各个部分积极协调动作，这就是高频的肌肉锻炼。它可以分次分组，多少次一组，一天做多少组，循序渐进。 全身拉伸型锻炼。 现在可以进行健身操的练习了，很多健身房有自己专门引进的全套健身操课，可以跟着操课练习。一般操课都是全身的锻炼，在进行完高强度的肌肉练习之后来练健身操，可以舒展刚刚非常紧张的肌肉，从而缓解因锻炼肌肉产生的酸性物质，让肌肉不至于酸痛。同时巩固之前的锻炼，让肌肉更紧实。 持久型锻炼。 其实练到上一步，一般就可以跳到第六步进行休息了。但是如果是体育狂人，那么其实还可以再进行一个插曲——游泳。经过刚才的专项，全身训练，相信一定把今天吸收的热量消耗得一干二净。为了减肥的目的的话，仅仅消耗完今天的热量不是目的，更是要消耗掉体内存积的脂肪才是硬道理。那么游泳可以帮助消耗全身的脂肪，更起到了一个塑形的效果。 休整性锻炼后再坐下休息。 大家一定知道瑜伽、普拉提，这些柔韧筋骨的动作其实对人体非常有好处。当做完上述的运动后，请跟着瑜伽教练舒展一下经脉。把身体抽紧后，也要让身体柔韧地伸开。在进行这样的休整性锻炼之后，才可以坐下来休息，补充些水分，这样一次完美的健身房锻炼就结束了。 希望我的回答能帮到你。

不能把它们分类说，因为锻炼是为了健身，健身注重心肺功能，体质方面锻炼，主要以有氧运动为主。健美注重肌肉块和肌肉线条美，主要是以无氧运动，高强度力量训练为主。 去健身房是很必要的，因为健身房里有很多专一的器械，对于各种肌肉有不同的训练方式，能让你在最短的时间内达到预期效果，当然也要看你的目的。想让体型更好看就去健身房，想要身体更健康就无所谓了，再那里都行，多运动就好！

一、 仰卧起坐    1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.    2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)    3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.    别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.    二、 骑自行车    1、平躺,双腿弯曲抬起45度.    2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)    3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.    这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.    三、 其它运动方式 1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。    2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.    3、动作保持10秒,重复以上动作10次. 4.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。 5.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。 6.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。 7.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。 慢跑30~50分钟。   骑脚踏车1小时~75分。   步行1小时~l个半小时。   游泳30~40分。    打网球45分~1小时。   跳绳30~40分。    望采纳。

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板 划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。 AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。 椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。 健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。 健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。 综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 这些就是分类，大家可以参考没个器材的参数而对比器材价格。以上价格来源于网络，仅供参考。

一．器械：20万—30万元（一切用最简单的，最少17万元） 1.无氧器械：15件—20件，约7万—12万元 每件平均5000—7000元 2.有氧器械：15件，跑步机15个，磁控车，椭圆机5个。约10--15万元，每件约合6000—10000元（非商用） 3.动感单车10—25辆，每辆1500元，共计15000元—27500元（或者不要动感单车房） 二．其他用品包括：5万—7万元 （有些用品可以减少） 1.私教用：1000--3000元选择，皮脂测量器，体前曲尺，波速球，TRX 药球一套，普拉提 圈，弹力带一套，专业私教画一套。健身球，踏板，垫子，架子，平衡板，反应球，心率 测量器等。 （根据实际情况定） 装修：6万—20万 根据面积大小和场地情况：6万—20万元。 1.包括，人工费，造型，地面，玻璃镜子，门，墙面，电路等。 2.电路必须用国家标准，否则出现电费高企，灯具维修率高，危险系数高，不安全。 3.洗浴是装修重点，（装修必须用最好材料，否则漏水，需要从新做防水,而且还要停业至少半个月，损失非常巨大。） 装修额外增加： 1.消防设施加审批费：5万—8万元 （没有消防喷淋的） 2.空调安装费约2万元。 (没有空调的) 3.地面毛坯，整平加地砖费，2--5万元.（没有地砖，或没做过整平的） 五．洗浴设施：2--8万（集热器，2万元） 含喷头，篦子，衣架，帘子 以上价格来源于网络，仅供参考。

你好，欧亚楼上有卖健身器材，四中附近南侧有，恒客隆楼上也有。地址：吉林省四平市道东道里步行街。同时在道里联通公司西侧，也就是六马路那里有一家体育用品城。地址：吉林省四平市道东道里六马路。 希望帮助到你！

比较好的是： 上海康美健身会所(大华店) 地址：上海市宝山区大华路518号乐购超市4层 上海东亚九博健身俱乐部 地址：上海市闸北区江杨南路158号 上海张江药谷健身中心 地址：上海市浦东新区哈雷路899

一般品牌的健身房健身器价格在3000元左右就能买到。好一点的品牌有美国汉臣 五人站综合训练器械，HR106G。这个款式很好看，不过价钱方面有些贵，现在的市场价格是9000元，亮点是适用人数: 5人

装修一个健身房，大概包括以下的这些预算： 一、场地的预算。建议场地租金，控制在每天每平米一元以下。 二、装修的预算。建议每平米装修费控制在50―80元。 三、水电的费用。不同地区会有差异，如水费较高可以考虑安装刷卡淋浴系统。 四、健身器械费用。建议选择国产的健身器械，投入15―20万基本就够了。 五、宣传、招聘、预售费用，这些要根据项目情况来定。 六、正式开业后的运营费用。 七、预备金。预备金需另外出，相当于总投资20%的资金作为预备金。以备“总预算超支”和一些“意外费用”出现后，俱乐部仍然能正常营业。

没有户型怎么设计

大众健身一般是在1500左右的年卡 中端的健身会所一般是在3000左右的 高端的健身会所是在8000以上的 价格来源于网络，仅供参考，一切以实物为准