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1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同)，高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。
2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。
3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少(不能低于二根)。
4、交错拉。左臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。
5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。
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安装方法：机箱放倒，涂好硅脂，散热器四个螺丝先对上孔，一手扶住。螺丝刀要稍用力压下螺丝，试试手感，顺了就拧进去，卡了就倒转退回再拧。先对角两个拧上大约一圈，再拧上另两个。然后以此顺序每次拧进半圈或一圈。不讲究的话也可以直
来自讨教下弹簧螺丝散热器怎么装？2016-12-26 -
首先戴上手套，把钢丝头插进马桶的下水口里，用手插到不往里走为止。 一只手把住疏通器的手把位置，一只手摇，如果不进 拉出来一段，再摇，反复操作。 这个疏通器不是每个马桶都好用的，专业的疏通机，专业人员操作也不是能疏通开
来自弹簧疏通器怎么用谁能教下我2017-05-18 -
1， 解决方案：联系专业的售后服务人员，拆除面板，对按钮进行更换即可； 私自拆开电热水器，将不享受售保服务，而且可能有危险。
来自求告知热水器开关弹簧坏了怎么修2017-12-27 -
弹簧减震器荷重范围选择设备运转重量M * 130% / 减震器安装数量N=弹簧减震器载重范围； 例：风机运转重量为：1吨重；单台风机需要安装4个弹簧减震器；求单个弹簧减震器的载重是多少？ 依公式可得：1000公斤 * 1
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一、根据工具和附件的重量选择适当规格的平衡器。二、悬挂平衡器时，务必连接好保险绳。三、调节平衡器上的调节蜗杆、使平衡器的平衡重量与所使用工具的重量一致，使工具在行程的任意位置均达到平衡，即工具处于无重状态。当顺时针调节时
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