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1、改善、强化平衡能力。
2、强健脚踝和腿脚。
3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。
4、灵活髋部和肩膀。
5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。
动作
山式站立，双脚并拢或稍分开。
提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
在胸前合掌。
站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
换边重复。
放松，体重均匀地分布在双脚上。
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有利于身心平衡，其中的身体侧弯动作，可以增强消化系统的机能，帮助排出身体中的毒素.风吹树式还能给人一种非常积极向上的心理暗示，使整个人的情绪都变得非常饱满，气色也会越来越好.
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瑜伽发展到现在已经成为女性朋友非常推崇的一种娱乐、健身活动，她操作起来极其方便，所以，只要掌握一定的技巧就可以在家里自己训练。另外，练瑜伽的时候，最好能够来点轻音乐，以舒缓情绪，如果能再合“熏香”，那感觉就更加妙不可言了
来自请问瑜伽熏香好用吗？瑜伽熏香有什么作用？2017-05-02 -
PVC瑜伽垫目前在国内比较常用，化学中文名称叫聚氯乙。PVC的新料没有气味，也对人体无害。但是，若使用的是二次料(回收料)制造的产品就会有毒，对人体还是有一定危害的。 PVC瑜伽垫特点：PVC材料价格实惠，随处
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它的特点是抗敏性强，质地轻，携带方便，无毒性，回弹性较佳，无刺鼻味道。同时它也是自然氧化裂解特性，可回收再利用
来自TPE瑜伽垫有什么特点？2013-08-31 -
一种天然乳胶和麻的环保材质，可回收，可重复利用，废弃后不会造成环境污染。
来自什么是TPE瑜伽垫2013-09-08 -
就是PVC材质做成的瑜伽垫么。。
来自什么是pvc瑜伽垫2013-09-02
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