汗蒸房是现代生活中经常看到的一种休闲场所。现代人随着生活条件的改善，经常工作和生活空调间，或者经常熬夜，晚上洗澡等不良的生活习惯，导致体内湿气和寒气过重，引起风湿等一些疾病，严重影响人体健康，经常进行汗蒸可以祛除这些湿邪疾病，排出人体毒素，净化人体内环境。下面给大家介绍一下汗蒸房使用的注意事项和使用过程中应注意的问题。

汗蒸房使用注意事项 ：

1.电气石汗蒸房的温度一般在38~48℃之间，最佳体验时间为30~60分钟;

2.由于电气石汗蒸房的特殊性，应在沐浴和卸妆后进入体验室，在体验过程中不要频繁出入，不要搓擦身体和污物，体验过程中喝少量温水; 3.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不宜淋浴，只需用毛巾擦干身体或在休息区内自然干身即可。 汗蒸是人在高温低湿的环境中通过出汗达到排毒目的的保健方法，高温低湿的环境本身不是人体的最适环境，人在汗蒸过程中因环境改变造成身体各项指标发生较大变化，从而会出现种种不适的感觉。

因此，汗蒸房在使用过程中应注意以下几个问题：

1.初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—42℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

2.汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。因此，新购汗蒸房在使用前应持续加热(最好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2—3次方可投入正常使用。

3.汗蒸的最适温度是38—42℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

4.汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

5.汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

6.汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜长时间汗蒸，根据病情每周最好一次，每次不要超过30min，如果病情较轻，可适当增加频率和时间。但不可在感觉不适的情况下坚持。

7.汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，有中、重度肾病的人不宜过量汗蒸。

8.饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

9.过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。 10.经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康，加之高温导致的血压升高，可造成经期延长。

11.年轻男子最好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，因为高温能够1灭精子，但这只是暂时的，不会产生长期影响，如果急于要孩子，频繁汗蒸可能会降低受孕几率，当然，也不是说就绝对不能汗蒸，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

12.60岁以上有疾患的老年人不可汗蒸，年龄较大且有疾患老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。老年人如果年龄较大，但身体比较健康，也可汗蒸，但汗蒸时间不宜过长，以达到感觉舒适为宜。 13.10岁以下儿童不必汗蒸，儿童一般身体状况比较好，活动量较大，也没有什么心理压力，没有太多的代谢产物积累，也不会产生亚健康的问题，所以儿童没有汗蒸的必要，但汗蒸也无妨。

14. 汗蒸过后4—8个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

上文中给大家介绍的汗蒸房使用的注意事项和使用过程中应注意的几个问题，以供大家参考。经常呆在有空条环境中或者经常熬夜吃寒凉东西的人，不妨经常走进汗蒸房进行汗蒸，排除体内的毒素，祛除体内的寒气，净化一下内环境，给自己创造一个舒适健康的身体。汗蒸的同时，其实也是一个休闲娱乐的时间，修身养性，美化容颜，使您拥有一个愉悦的心情。