枕头是人们睡觉的时候会用到的床上用品，如果睡觉的时候没有枕头，人们会觉得非常不习惯，也会觉得特别累。枕头有高有低，很多人都听说枕头不能太高，但太低了垫着又不舒服，所以就想要了解枕头高低标准，让自己能够睡上一个好觉。

枕头高低标准

1、仰卧时，人头放在枕头上，其压缩高度要为5-8厘米，如果购买枕头的时候不方便拿尺去测量，可以压缩后用自己的拳头去量，成年人一拳高就差不多了。

2、侧卧时，要能够根据男女的肩宽来定，男性枕头压缩高低为11-14厘米比较合适，女性枕头压缩高度在7-12厘米比较合适，这个高度也就是一侧的肩宽。

枕头高度与人体关系

购买合适高度的枕头，对于人颈部血液循环有积极的作用，颈部血液循环好，就能在大脑睡觉的过程中提供够多的氧气，人睡醒后精神更好，大脑更加清晰;如枕头高度过高，那么颈部会过于紧张，容易发生落枕情况，对颈部的骨骼生长形状也会改变;枕头过低则容易导致头部充血，导致脸肿、眼肿，出现打呼噜、张口呼吸的情况，对睡眠质量产生比较大的影响。

枕头的硬度、温度也非常重要

不能购买太硬的枕头，因为硬度大会导致枕压能力强，这样头部会感觉到很不舒服;如枕头太软，它的高度也无法保持适中，会导致颈部劳累，影响到睡眠质量。所以应该要购买柔软但是又有硬度的枕头，保证受力均匀，压力适中;同时要能确保枕头弹力合适，过强过小都不行，才不会给颈部肌肉带来损伤和危害，像市面上的气枕、弹簧枕都对健康不利。

枕头的温度也要能把控清楚，一般人入睡后头部的温度维持在34摄氏度，枕头不能高于这个温度，夏季比较热的时候需要来帮助枕头降温，同时要能根据地区、季节等方面因素的影响，在不同季节用不同的枕头，保证它有合适的温度。

枕头高低标准就给大家介绍到这里，透过这些内容大家也可以看出，看起来小小的枕头，其实蕴涵着无限的秘密，需要生活中人们多发掘、多留意，才能为自己选择一个好的枕头，睡上一个好觉，第二天有好的精神和精力去面对疾病。