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生生
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有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
1、冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
2、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
3、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
4、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
5、体转运动：左右各4次，做2组。
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小丑
回答数：1266 | 被采纳数：1
室内有氧运动有：
1、站墙角。这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。
2、仰卧起坐：仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果，增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
希望我的回答对你有所帮助
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呵呵姑娘
回答数：32144 | 被采纳数：5
室内的话，可以做瘦身瑜伽，跳绳。还有一个小技巧，在床上的时候可以做高抬腿，10次一组(左右腿共抬20下)，一天10组或是模仿踩自行车的动作，同样的组一个礼拜，你就会发现自己的腿部肉结实了，那是开始瘦腿的前兆啦。
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有氧舞蹈-拉丁风格 最早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以后又出现了萨尔萨有氧舞SALSA AEROBICS，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取
来自有氧舞蹈是什么2015-11-13 -
安徽富邦装饰帮您解答; 杨木是一种速生丰产树种，它具有适应性广、年生长期长、生产速度快等特点，我国南方及北方均有广泛的种植，杨木资源较为丰富。由于杨木纤维结构疏松、材质相对较差，其应用范围受到较大限制，目前主要用作实木
来自杨木能做什么？2015-05-05 -
你好，室内能种的菜有： 胡萝卜和萝卜：大多数块根作物需要的深度比你在室内能提供的药深，但萝卜，尤其是圆形或球形品种，扎根不是很深，在盒子里以及（平底）锅、桶槽盒子里都能茁壮成长。一般都是在晚冬时期到中秋节时期播种种子，
来自想问室内能种什么菜2017-12-12 -
你好，室内种植花草的话，个人比较推荐选用一些对阳光需求不高，并且有明显空气净化作用的植物。比如兰花、芦荟、黄金葛等。个人推荐是吊兰，吊兰有比较良好的观赏性，而且可以起到很好的空气净化作用。
来自问下各位室内能种什么2017-12-08 -
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的
来自什么是无氧运动2015-11-11
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